【6月に多い症状ランキングTOP5】梅雨時期に気をつけたい不調と対策方法
2025年05月21日
6月に入り、湿気が増えてくる梅雨の時期は、気圧や気温の変化によって体調を崩しやすい季節です。
特に肩こりや腰痛、頭痛などが悪化しやすく、心身ともに疲れを感じやすくなります。
今回は、6月に多くの方が悩まされる体の不調をランキング形式でご紹介し、それぞれの対策についても解説します。
🥇 第1位：肩こり（梅雨時の冷えとストレスが原因）
6月は気温が安定せず、エアコンや除湿機の使用により体が冷えることで肩こりが悪化しやすくなります。
また、気圧の変化によって自律神経が乱れ、首・肩まわりの筋肉が緊張してこりを感じやすくなります。
🔹 対策ポイント
- 蒸しタオルや入浴で首・肩を温める
- 姿勢を正し、長時間のスマホやパソコン作業を避ける
- 肩こりがつらい場合は、整骨院での手技療法や姿勢調整がおすすめ
🥈 第2位：腰痛（湿気と運動不足で筋肉が固まりやすい）
梅雨に入ると外出機会が減り、運動不足になりがちです。加えて、湿気によって関節や筋肉に違和感を覚え、慢性腰痛やぎっくり腰を訴える方が増加します。
🔹 対策ポイント
- 室内でもできる軽いストレッチを取り入れる
- 湿度の高い日こそ、体を冷やさないように注意する
- 腰痛が慢性化している方は早めに施術を受けるのが効果的
🥉 第3位：頭痛・めまい（気圧の変化が大きな要因）
6月は気圧の変化が激しく、片頭痛や緊張型頭痛、めまいの訴えが急増します。首こりや肩こりが原因で頭痛が起こるケースも多くあります。
🔹 対策ポイント
- 規則正しい睡眠と食生活を心がける
- デスクワーク中はこまめに姿勢を正す
- 痛みが強い場合は専門的なアプローチで改善を
第4位：だるさ・疲れ（自律神経の乱れによる）
「なんだか体が重い」「疲れがとれない」…そんな症状も6月に多く聞かれます。これは梅雨特有の湿気と気温差が原因で自律神経が乱れることによるものです。
🔹 対策ポイント
- 一日30分程度の軽い運動で代謝アップ
- 就寝前の深呼吸やストレッチでリラックス
- 整骨院での骨盤矯正も効果的
第5位：関節の痛み（湿気による炎症の悪化）
膝や股関節、手首などの関節痛は、湿気によって関節内の圧が高まり、違和感や痛みが出やすくなる傾向にあります。梅雨時期は特に注意が必要です。
🔹 対策ポイント
- 冷え対策と適度な運動で関節を柔らかく保つ
- 体に負担をかけない動作を意識する
- 関節の痛みが長引く場合は、整骨院での施術がおすすめ
🌿 まとめ：6月は「冷え・湿気・気圧」による不調が多発！
肩こりや腰痛をはじめ、6月は気象環境の変化が体に大きな影響を及ぼす時期です。
ちょっとした不調も放置せず、早めにケアすることが症状の悪化を防ぐカギになります。
当院では、
✅ 肩こり・腰痛などの慢性不調への施術
✅ 気圧や気温の変化による不調の改善
✅ 自律神経の乱れを整えるアプローチ
など、6月特有の体調トラブルに幅広く対応しています。
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